バランスを見るテストです。３０秒間続けて立てるとロコモ入知らずと言っていいでしょう。１２０秒立てた人も３６人いらっしゃいました。

「手伸ばしテスト」ともいいます。まっすぐ立った状態から前方に何センチ手を伸びるかを測ります。これもバランスを見るためのテストです。 平均値は３０センチでした。

歩く速さは、足腰の弱さや要介護度と密接な関係があります。
最近、遅くなってきたなと思ったら要注意。
普通に歩く速さだと、ロコモの人の平均は８秒、ロコモじゃない人の平均は７秒でした。これは時速になおすと、時速４．５ｋｍと時速５．１ｋｍです。

いろいろな高さから片足で立ち上がるテストです。
低いところから立ち上がれるほど、筋力があることになります。
右足での測定値は、２４５人中
・５０センチでできた人 　・・・・１８３人
・４０センチもできた人 　・・・・　９９人
・３０センチができた人 　・・・・　２１人
でした。

足のゆびの「握力」を測ります。
握力計を木枠にはめた道具で、スタッフが足を押さえてグッと指を曲げます。
ちょっと変わった検査ですが、倒れそうになった際に踏ん張る力に関連するもので、転倒しやすさに関係します。

膝を伸ばす力を測ります。
歩く、立ち上がる、階段の昇り降り。膝を伸ばす力は生活の中の動きにとても大切です。また、この力が弱くなると膝が痛みやすくなります。
コンビットという大きな測定器械で膝の力を測定しました。

椅子に座った状態から立ち上がって、３ｍの距離を往復し、また椅子に座るまでの時間を測ります。これも身体の動きの俊敏さ、バランスの指標になります。１１秒を超えると、要介護状態に相当する運動器不安定症といわれますが、参加の方の平均　は、７．３秒でした。