日時：平成24年 7月25日（水）
場所：板橋区グリーンホール2F

【講演内容】

（講演１）
「筋肉を増やすための運動と栄養」　
埼玉医科大学教授　新井先生

（体操コーナー）
「みんなでロコテスト」　”片足立ち”と”椅子立ち上がり”テストでロコモ度を確かめよう！
埼玉医科大学保健医療学部理学療法科　教授
藤田博暁先生

高齢者運動器疾患研究所　代表理事
伊奈病院　整形外科部長　 石橋英明先生

（体操コーナー）
「いきいきロコモ体操」
ザ・ロコモシンガーズ（藤田先生・石橋先生　ほか）

【講演会について】
今回も板橋区立グリーンホールの２階で「いきいきロコモ講習会」を開催しました。
5月に開催した第１回は約90名の参加でしたので、ほぼ倍増です。
午前９時から開場。 9時前には既にロビーの前に大勢いらしていました。
9時半からの石橋代表の挨拶のあと、まず埼玉医大の新井先生による「筋肉を増やすための運動と栄養」と題した講演。
具体的な対策をいろいろなデータを含めて話してくれました。 そのあとは、みんなでロコテスト。
片足立ち時間の測定と椅子立ち上がりテストで、皆さんガヤガヤと楽しそうに頑張っておられました。
その次の「いきいきロコモ体操」もなかなかの盛り上がりでした。
終わった時のみなさんの笑顔が印象的で、 暑い中、運動量の多い講習会でしたが、疲れた顔をしている方が少ないのには驚きました。
あと、最近完成した「ロコモパーティ明日のために」や「ロコモ古時計」などの歌のＣＤと解説パンフレットを大勢の方に買っていただきました。
きっと、みなさん毎日頑張っておられることでしょう。
そんなわけで、今回も無事楽しく終わりました。ありがとうございました。
参加した方、できなかった方、次回の講演会もお楽しみに！

ロコモポロシャツを着て挨拶の石橋先生。ちょっとスリムに？	ニコニコと講演する新井先生。わかりやすいと大好評でした。

ここで１句： 「おとなりと　コンビを組んで　ロコテスト」　(失礼！)	真剣な表情で解説する藤田先生。でも喋る話は面白い！

地団太を踏む藤田先生と、膝が前に出ていない石橋先生。	皆さんガックリ疲れているのではなく、スクワットの練習です。

いきいきロコモ体操について説明している石橋先生です。	「いきいきロコモ体操」の胸を張る動き。 皆さん、力がみなぎっています！

「ロコポロ」３人の質問コーナー。

【アンケートのフリーコメント】
皆さんからの自由意見です。

• 年をとるにしたがってサッパリ系の食事になりもう少し肉を食べればと反省しました。（６７歳　女性）
• 色々なものを食べた方が薬を摂るより良いと思い、種類を多くと思いますと少々食べ過ぎになってきて、メタボを気にしておりました。
  しかし、「やせ」よりも良いとのことで少々安心いたしました。　（８１歳　女性）
• 新井先生のお話大変参考になりました。必須アミノ酸のこと理解できました。私は肉がきらいなのでアミノ酸補充をぜひ希望したいのですが、整形外科にかかるのでしょうか？研究所でないといけないですか？市販のサプリメントがありますか？　（７６歳　女性）
もし、アミノ酸で補充するのであれば、分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡともいいます）を多く含むものが良いです。
肉がだめであれば、牛乳をたくさん飲むのでも十分です。
• 先生方の息のあった年寄り対応は優しい気持ちが伝わってきて本当に有難く思いました。もう一度新しくロコモを続けなければと思いました。肥満について少し安心してあまり食事を減らさず考え過ぎず元気で年をとりたいと思いました。　（８３歳　女性）
• こういう会に参加できるのは歩ける事が大事。最近体力が衰えてきたのを感じているがロコモ体操をやる事の大切さを痛感した。歩きたい。歩きたい。　（８４歳　女性）
• 初めて参加して楽しかった。若い先生方にパワーを頂き、息を吹きかえさせてもらい感謝を申し上げます。
  （８０歳　女性）
• 腰痛の治療中です。ともすればマイナス思考になります。今日出席してお陰様でかなりパワーを頂きました。ロコトレ頑張ります。　　（７０歳　女性）
• 運動と栄養の話がとても良かったです。年齢が高くなると難しい言葉より判りやすい説明がよいと思います。　（７０歳　女性）
• 栄養についての講習は大変参考になりました。　（７５歳　女性）
  同様なコメントを、ほかにも１３名の方からいただきました。
• １人暮らしなのでこの様な講習会はとても良かった。ご近所の方が誘って下さって参加出来感謝しているところです。高齢者に何かあたえて楽しませるだけでなく自身も参加している感がありよかったです。　（８５歳　女性）