３月の５日、６日、そして１９日に東京都健康長寿医療センターのリハビリテーション室にて、「いきいきロコモ講習会　運動機能評価の会」を開催しました。
昨年、８月からスタートした後の８ヵ月後の評価です。
１９日は、東日本大震災から１週間ほどしか経っておらず、開催が危ぶまれましたが、意外と欠席の方が少なく、皆さんの意気込みを思い知らされました。
下の表は、第１回から第３回までの参加の皆さんの平均値です。
第１回は、昨年の７月末から８月にかけて。
第２回は、昨年の１０月末から１１月にかけて。第３回は今年の３月です。
第１回のあとの８月末に、講習会で「スクワット」と「片足立ち」と「踵落とし」と「腹筋」と「背筋」の運動を説明し、皆さんに家で続けましょうとお願いしました。
この表を見ると、ほぼすべての測定項目で、第１回より第２回が改善しています。
これは、２ヶ月間にわたり一生懸命頑張っていただいた成果です。
そして、第３回はやや下がっています。でも、第１回よりは良い値です。

測定項目	第１回記録		第２回記録		第３回記録
片足立ち時間	右 42．3秒	左 ４０．４秒	右 ５５．０秒	左 ５５．２秒	右 47．9秒	左 48．2秒
手伸ばしテスト	①２８．１ｃｍ	②２７．７ｃｍ	①３０．４ｃｍ	②２９．９ｃｍ	①２７．９ｃｍ	②２８．５ｃｍ
アップアンド ゴーテスト	７．２秒		６．８秒		７．６秒
１０ｍ 歩行時間	通常 ７．６秒	最速 ６．０秒	通常 ７．４秒	最速 ５．６秒	通常 ８．４秒	最速 ６．３秒
足趾把持力	右 ７．６kg	左 ７．３kg	右 １０．２kg	左 ９．７kg	右 ９．５kg	左 ８．８kg
膝伸展筋力	右 ８１．６Nm	左 ７９．１Nm	右 ８３．９Nm	左 ８０．８Nm	右 ８４．１Nm	左 ８４．１Nm

下の表は、片足立ち上がりテストです。片足で、高さ何センチのイスから立ち上がれるか、というものです。第３回は、できる人がかなり増えていますね。お疲れさまでした！

片足立ち上がりテスト		できない	５０センチ	４０センチ	３０センチ以下
第１回記録	右	１９．４％	３４．５％	３３．９％	１２．１％
	左	１９．４％	３０．３％	３２．１％	１０．９％
第２回記録	右	２３．６％	３０．９％	３０．３％	１５．２％
	左	２９．１％	２７．３％	３０．９％	１２．７％
第３回記録	右	１３．７％	４３．６％	３４．２％	８．５％
	左	１５．４％	３９．３％	３５．９％	１０．３％

参加された方の中でこんなことをおっしゃっていた方もいました。「地震のことで、自分の足で歩けることの大切さを感じました。そうでないと、逃げようと思っても逃げられないんですから。」
本当にそうですね。被災地の方もそうですが、皆さんも脚の力を大切にしましょう。脚の力は元気の素です。